课程简介
《刘轩24堂正念训练课》是一套系统化的正念练习音频课程，由知名心理学者刘轩老师主讲。课程涵盖正念基础、觉察力培育、压力释放、心态调整与身心养护五大模块，共24堂主课，并附有引导音频和PDF文稿，方便随时跟练与复习。
🖼️ 资源预览
课程亮点
- 系统进阶：从正念是什么、如何练习，到觉察力、压力管理、情绪调节，层层递进，适合零基础入门。
- 实操性强：每节课都配有具体练习方法，如呼吸观察、情绪捕捉、感恩练习等，即学即用。
- 双版本引导：部分练习提供有音乐版和无音乐版，满足不同场景需求。
- 配套PDF：每节课均有文字讲义，便于记录要点、加深理解。
适用人群
- 工作压力大、容易焦虑的上班族
- 注意力分散、想提升专注力的学生或职场人
- 情绪波动大、希望改善情绪管理的人
- 对正念冥想感兴趣、想系统学习的初学者
课程以音频为主，每节时长适中，可碎片化学习。坚持练习，能帮助你更好地觉察当下、缓解压力、稳定情绪，提升生活品质。
🎯 资源目录结构
📂 24堂正念训练课：释放压力、提升专注、调节情绪（完结） （68个项目，总大小 132.18 MB）
- 📄 32【养护身心】部分总结答疑.mp3 – 4.56 MB
- 📄 32【养护身心】接受自我的一切.pdf – 990.20 KB
- 📄 32【养护身心】接受自我的一切.mp3 – 4.04 MB
- 📄 31【调整心态】记录自己的善行.pdf – 642.17 KB
- 📄 31【调整心态】记录自己的善行.mp3 – 2.01 MB
- 📄 30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf – 514.47 KB
- 📄 30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3 – 2.31 MB
- 📄 29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf – 837.68 KB
- 📄 29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3 – 3.59 MB
- 📄 28【养护身心】打开意识的范围.pdf – 907.24 KB
- ……
📢 重要提醒
- 尽快保存：资源数量庞大，建议尽快保存全部或只保存自己可能需要的部分，避免资源和谐后无法获取。
- 空间容量：如果你是没有使用过迅雷云盘的用户，建议使用手机微信或者浏览器打开这个分享链接，首次登录账号之后系统会送1T空间，这样子你才有足够的空间一次性保存下来，一定要用手机操作，不然没有空间送。
📢 本站所有内容公开免费，不存在付费打包资源的说法，骗子很多，谨防上当
📢 如果你发现分享链接失效了，请在评论区留言，小黑看到后会第一时间补链
📢 本站分享的资源均来自互联网公开渠道，仅供个人学习和研究使用。如有版权问题，请联系我们删除
📢 本站不对分享的资源内容负责，也不代表我们认同其中的观点，请读者自行按需取用，仔细甄别
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
