课程简介
《欧阳春晓直角肩少女背》是一套为期7天的系统性肩颈与背部塑形课程，由知名健身博主欧阳春晓亲自设计。课程以“直角肩”和“少女背”为目标，通过科学、循序渐进的训练，帮助久坐族、低头族以及希望改善体态的人群，重塑优雅的肩颈线条和挺拔的背部姿态。
课程亮点
- 7天系统训练：每天一个主题，从筋膜放松到力量塑形，科学安排训练节奏，适合新手入门及进阶巩固。
- 全面覆盖：包含泡沫轴按摩、静态与动态拉伸、瑜伽脊柱保养、俯卧背部矫正以及力量雕刻，多维度改善肩颈问题。
- 针对性强：特别针对富贵包、圆肩、驼背、斜方肌紧张等常见体态问题，提供有效解决方案。
- 无需器械：除泡沫轴（可用毛巾替代）外，无需其他器械，在家即可轻松跟练。
适用人群
- 长期伏案工作、学习，肩颈酸痛的上班族和学生党。
- 希望改善圆肩、驼背、富贵包等不良体态的爱美人士。
- 想要提升气质，拥有天鹅颈、直角肩和少女背的健身爱好者。
课程安排
Day1 泡沫轴按摩筋膜放松 → Day2 告别富贵包养成天鹅颈 → Day3 复练+初级静态拉伸 → Day4 柔韧脊柱保养瑜伽 → Day5 肩颈背动态拉伸 → Day6 俯卧肩背矫正塑形 → Day7 复练+进阶力量雕刻。每天约20-30分钟，坚持7天即可感受到明显变化。
🎯 资源目录结构
📂 欧阳春晓直角肩少女背，7天系统打造优美肩颈与背部线条 （9个项目，总大小 2.17 GB）
- 📄 Day1 泡沫轴按摩筋膜放松.mp4 – 168.57 MB
- 📄 Day2 告别富贵包养成天鹅颈.mp4 – 372.46 MB
- 📄 Day3-1 泡沫轴按摩筋膜放松 复练1.mp4 – 169.12 MB
- 📄 Day3-2 初级肩颈静态功能性拉伸.mp4 – 268.27 MB
- 📄 Day4 柔韧脊柱保养瑜伽.mp4 – 265.50 MB
- 📄 Day5 肩颈背动态功能性拉伸.mp4 – 194.00 MB
- 📄 Day6 俯卧肩背矫正塑形.mp4 – 342.60 MB
- 📄 Day7-1 泡沫轴按摩筋膜放松 复练2.mp4 – 168.65 MB
- 📄 Day7-2 进阶肩背线条雕刻力量塑形.mp4 – 276.12 MB
🔗 网盘下载链接
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